ڈمبل پھیپھڑوں

ٹانگیں ڈمبل

About this exercise

"ڈمبل پھیپھڑوں" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: ڈمبل.

Description

پھیپھڑوں کا سب سے عام ورژن وزن کے ساتھ ہے ۔ آپ کو اپنا توازن بہتر رکھنے کی اجازت دیتا ہے ۔

Instructions

1. دونوں ہاتھوں میں ڈمبلز لیں ، سیدھے کھڑے ہوں ۔
2. آگے بڑھیں اور ایک لانگ انجام دیں ۔
3. اپنے اگلے پاؤں سے دھکیل کر واپس جائیں ۔
4. متبادل ٹانگیں یا ایک پر تمام نمائندے کریں ، پھر دوسرا ۔

Muscles worked

Primary

کواڈریسپس

چوتڑ

Secondary

ایبس

ہیمسٹرنگ