باربل پھیپھڑوں

ٹانگیں باربل

About this exercise

"باربل پھیپھڑوں" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: باربل.

Description

پیٹھ پر وزن کے ساتھ پھیپھڑوں کا ایک زیادہ پیچیدہ ورژن ۔ یہ کواڈریسیپس اور کولہوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے ۔

Instructions

1. باربل کو اپنی پیٹھ پر رکھیں جہاں تک اسکواٹس کا تعلق ہے ۔
2. ایک وسیع قدم آگے بڑھیں اور ایک لانگ انجام دیں ۔
3. اپنے کام کرنے والے پاؤں سے دھکیل کر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
4. دوسری ٹانگ کے ساتھ دہرائیں ۔

Muscles worked

Primary

کواڈریسپس

چوتڑ

Secondary

ایبس