ایک باربل کے ساتھ ریورس پھیپھڑوں

ٹانگیں باربل

About this exercise

"ایک باربل کے ساتھ ریورس پھیپھڑوں" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ہیمسٹرنگ, چوتڑ. Equipment needed: باربل.

Description

پیٹھ پر وزن کے ساتھ ریورس پھیپھڑوں. گھٹنوں پر آگے کے پھیپھڑوں کے مقابلے میں کم دباؤ ۔

Instructions

1. باربل کو اپنی پیٹھ پر رکھیں ۔
2. ایک قدم پیچھے ہٹیں اور ایک لانگ انجام دیں ۔
3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
4. دوسری ٹانگ پر دہرائیں ۔

Muscles worked

Primary

ہیمسٹرنگ

چوتڑ

Secondary

ایبس