سمیلیٹر میں گھماؤ
About this exercise
"سمیلیٹر میں گھماؤ" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: مشینیں.
Description
اضافی وزن کے ساتھ پریس کے لئے ایک مشق ، آپ کو بوجھ میں ترقی کرنے کی اجازت دیتا ہے.
Instructions
1. سمیلیٹر میں بیٹھیں ، اپنے پیروں کو رولرس کے نیچے رکھیں ، مندروں میں ہینڈلز کو پکڑیں ۔
2. سانس چھوڑنے پر ، جسم کو مروڑیں ، سینے کو کولہوں تک کم کریں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں ۔
Muscles worked
Primary
