ویز میں ٹانگوں کو اٹھانا

جسم کا درمیانی حصہ جسم کا وزن

About this exercise

"ویز میں ٹانگوں کو اٹھانا" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

پورے پریس کی طاقت ، خاص طور پر اس کے نچلے حصے کے ساتھ ساتھ گرفت کو بڑھانے کے لیے ایک اعلی درجے کی ورزش ۔

Instructions

1. سیدھی گرفت کے ساتھ کراس بار پر لٹکا دیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنی سیدھی ٹانگوں کو ہر ممکن حد تک اونچا اٹھائیں ، جھکنے کی کوشش نہ کریں ۔
3. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ اپنی ٹانگیں نیچے کریں ۔