نچلے بلاک کے اطراف کی ڈھلوانیں
About this exercise
"نچلے بلاک کے اطراف کی ڈھلوانیں" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ترچھی عضلات. Equipment needed: مشینیں.
Description
رسی کی مسلسل مزاحمت کے ساتھ ترچھے پٹھوں کے لیے ایک ورزش ۔
Instructions
1. نچلے بلاک کی طرف کھڑے ہوں ، ڈی ہینڈل کو ایک ہاتھ سے پکڑیں ۔
2. تناؤ کے لیے ایک قدم اٹھائیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں ، مزاحمت پر قابو پاتے ہوئے بلاک سے دور جھکیں ۔
4. سانس پر واپس آجائیں۔
Muscles worked
Primary
