نچلے بلاک کے اطراف کی ڈھلوانیں

جسم کا درمیانی حصہ مشینیں

ورزش کے بارے میں

"نچلے بلاک کے اطراف کی ڈھلوانیں" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: ترچھی عضلات. Equipment needed: مشینیں.

تفصیل

رسی کی مسلسل مزاحمت کے ساتھ ترچھے پٹھوں کے لیے ایک ورزش ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. نچلے بلاک کی طرف کھڑے ہوں ، ڈی ہینڈل کو ایک ہاتھ سے پکڑیں ۔ 2. تناؤ کے لیے ایک قدم اٹھائیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں ، مزاحمت پر قابو پاتے ہوئے بلاک سے دور جھکیں ۔
4. سانس پر ، واپس آو.