ڈمبلز کے ساتھ اطراف میں موڑنا
About this exercise
"ڈمبلز کے ساتھ اطراف میں موڑنا" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ترچھی عضلات. Equipment needed: ڈمبل.
Description
ترچھا پیٹ کے پٹھوں اور پس منظر کے جسم کے پٹھوں کی نشوونما کے لیے ایک ورزش ۔
Instructions
1. اپنے پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے ساتھ سیدھے کھڑے ہو جاؤ ۔ ایک ہاتھ میں ایک ڈمبل ہے ، دوسرا آپ کے سر کے پیچھے یا آپ کی بیلٹ پر ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، ڈمبل کے مخالف سمت کی طرف جھکاؤ ، کھینچنے کو محسوس کرتے ہو ۔
3. ترچھے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے سانس لیں اور ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
Muscles worked
Primary
