اوپری بلاک پر گھومنا
About this exercise
"اوپری بلاک پر گھومنا" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: مشینیں.
Description
وزن برداشت کرنے والی پیٹ کی ورزش جو مروڑ کی نقالی کرتی ہے ، لیکن سیدھی پوزیشن میں ۔
Instructions
1. اپنے سر پر رسی کے ہینڈل کو تھامے ہوئے ، اوپری بلاک کو براہ راست گھٹنے ٹیکیں یا اس کا سامنا کریں ۔
2. کمر پر موڑتے ہوئے آگے جھکیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے جسم کو مروڑیں ، اپنی کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر لائیں ۔
4. سانس لیتے ہی آہستہ آہستہ واپس آجائیں۔
Muscles worked
Primary
