بار

جسم کا درمیانی حصہ جسم کا وزن

About this exercise

"بار" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

تمام بنیادی پٹھوں کے ساتھ ساتھ کندھوں ، سینے اور ٹانگوں کی طاقت کو بڑھانے کے لیے جامد آئسومیٹرک ورزش ۔

Instructions

1. جھوٹ بولنے کی پوزیشن لیں ، لیکن اپنے بازوؤں پر سہارے کے ساتھ ، اپنی ہتھیلیوں پر نہیں ۔
2. جسم سر سے پیر تک سیدھی لکیر بناتا ہے ۔ اپنے ایبس اور کولہوں کو سخت کریں ۔
3. اپنی سانسوں کو مستحکم رکھتے ہوئے مقررہ وقت تک پوزیشن پر فائز رہیں ۔

Muscles worked

Primary

ایبس

Secondary

سامنے

درمیانی

بار