Vis میں گھٹنے لفٹ

جسم کا درمیانی حصہ جسم کا وزن

About this exercise

"Vis میں گھٹنے لفٹ" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

Vise میں ٹانگ لفٹ کا ایک ہلکا پھلکا ورژن ، beginners کے لئے مناسب یا خطے پر کام کرتے وقت.

Instructions

1. کراس بار پر لٹکا دیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف جھکاؤ ۔
3. سانس لیتے وقت اپنی ٹانگیں نیچے کریں ۔

Muscles worked

Primary

ایبس

Secondary

کلائی کا حصہ

لائٹس