Vis میں گھٹنے لفٹ

جسم کا درمیانی حصہ جسم کا وزن

ورزش کے بارے میں

"Vis میں گھٹنے لفٹ" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: جسم کا وزن.

تفصیل

Vise میں ٹانگ لفٹ کا ایک ہلکا پھلکا ورژن ، beginners کے لئے مناسب یا خطے پر کام کرتے وقت.

عملدرآمد کی تکنیک

1. کراس بار پر لٹکا دیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف جھکاؤ ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اپنی ٹانگیں نیچے کریں ۔