بلاک پر گھومنا
About this exercise
"بلاک پر گھومنا" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: مشینیں.
Description
Abs مسلسل مزاحمت کے ساتھ ورزش کریں ، بنیادی پٹھوں کی طاقت بڑھانے کے لیے بہترین ۔
Instructions
1. اپنی پیٹھ کے ساتھ اوپری بلاک تک گھٹنے ٹیکیں ، رسی کے ہینڈل کو اپنے سر پر پکڑیں ۔
2. کمر پر موڑتے ہوئے آگے جھکیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے جسم کو مروڑیں ، اپنی کہنیوں کو اپنے گھٹنوں پر لائیں ۔
4. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں ۔
Muscles worked
Primary
