بیک سلپنگ بینچ سیٹیں

جسم کا درمیانی حصہ جسم کا وزنفلیٹ بینچ

About this exercise

"بیک سلپنگ بینچ سیٹیں" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ایبس. Equipment needed: جسم کا وزن, فلیٹ بینچ.

Description

سیٹ اپ کا ایک زیادہ پیچیدہ ورژن ، بوجھ بڑھانے کے لیے مائل بینچ پر انجام دیا گیا ۔

Instructions

1. اپنے پیروں کو اپنے سر کے نیچے مائل بینچ پر ٹھیک کریں ۔
2. سانس چھوڑنے پر ، جسم کو سیدھی پوزیشن پر اٹھائیں ۔
3. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ اپنے آپ کو نیچے کریں ۔

Muscles worked

Primary

ایبس

Secondary

کواڈریسپس