Exercises
IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
54 exercises
گھٹنے ٹیکتے ہوئے سر کے پیچھے سے بلاک پر بازوؤں کی توسیع
بازو
ایک باربل لیٹے ہوئے بازو کی توسیع
بازو
ڈمبلز لیٹے ہوئے بازو کی توسیع
بازو
بلاک میں بازوؤں کی توسیع
بازو
ہاتھ کی گردش کے ساتھ بازوؤں کا موڑ
بازو
کار میں ٹرائیسپس بار
بازو
جھکاؤ میں ڈمبلز کے ساتھ بازوؤں کی توسیع
بازو
نچلے بلاک میں بازو کی توسیع
بازو
ٹرائیسپس بار
بازو
ریورس پش اپس
بازو
ڈائمنڈ پش اپس
بازو
سائیڈ پش اپس
بازو
باربل سے ہاتھ موڑنا
بازو
اپنی پیٹھ کے پیچھے باربل سے کلائیوں کو موڑنا
بازو
بیٹھے ہوئے ڈمبلز سے ہاتھ موڑنا
بازو
بلاک پر بازو موڑنا
بازو
کیٹل بیل بینچ پریس
بازو
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازوؤں کا متبادل موڑنا
بازو
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا
بازو
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو کھینچنا
بازو
ایک ہاتھ kettlebell جرک
بازو
مکڑی وزن کے ساتھ موڑنے
بازو
کیتلیبلز ریورس گرفت کے ساتھ مکڑی موڑنے
بازو
کھڑے ہوتے ہوئے کیٹل بیل سے بازو موڑنا
بازو