کیٹل بیل بینچ پریس

بازو کیٹل بیل

About this exercise

"کیٹل بیل بینچ پریس" targets the بازو muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: درمیانی. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

پچھلے ڈیلٹا اور اوپری کمر کے لیے ورزش کریں ، سپورٹ کے ساتھ انجام دیں ۔

Instructions

1. سیدھی پیٹھ کے ساتھ آگے جھکیں ، اپنا آزاد ہاتھ بینچ پر رکھیں ۔
2. اپنے کام کرنے والے ہاتھ میں کیٹل بیل لیں ، اسے اپنے سینے تک کھینچیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، کیٹل بیل کو آگے نچوڑیں ، گویا اسے آپ سے دور کر رہے ہو ۔
4. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔

Muscles worked

Primary

درمیانی

Secondary

سامنے

ٹرائیسیپس