مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازوؤں کا متبادل موڑنا

بازو کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازوؤں کا متبادل موڑنا" targets the بازو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

بائسپس کے لیے الگ تھلگ ورزش ، جسم کی دھوکہ دہی کو ختم کرنا ۔

Instructions

1. اپنے نیچے والے ہاتھوں میں وزن کے ساتھ مائل بینچ (45-60° زاویہ) پر بیٹھیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، ایک بازو موڑیں ، کیٹل بیل کو اپنے کندھے پر اٹھائیں ۔
3. دوسرے ہاتھ سے نیچے اور دہرائیں ۔