مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا
ورزش کے بارے میں
"مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا" targets the بازو muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.
تفصیل
ڈمبل موڑ کا ایک ینالاگ ، جو آپ کو بائسپس کے طول و عرض اور کھینچنے کی اجازت دیتا ہے ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. مائل بینچ پر بیٹھیں ، اپنے نچلے ہاتھوں میں وزن غیر جانبدار گرفت میں رکھیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو موڑیں ، اپنے کندھوں پر وزن اٹھائیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اسے نیچے کریں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. کیٹل بیلز کو مت جھولیں۔2. جسم کے ساتھ اپنی مدد نہ کریں ۔ 3. تحریک کی توازن پر توجہ دیں ۔
