مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا

بازو کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا" targets the بازو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

ڈمبل موڑ کا ایک ینالاگ ، جو آپ کو بائسپس کے طول و عرض اور کھینچنے کی اجازت دیتا ہے ۔

Instructions

1. مائل بینچ پر بیٹھیں ، غیر جانبدار گرفت کے ساتھ نیچے ہاتھوں میں کیٹل بیلز ۔
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو موڑیں ، اپنے کندھوں پر وزن اٹھائیں ۔
3. سانس لیتے وقت اسے نیچے کریں۔