مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو کھینچنا

بازو کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو کھینچنا" targets the بازو muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ٹرائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

ایک الگ تھلگ ٹرائیسپس ورزش مائل بینچ پر پڑی ۔

Instructions

1. مائل بینچ پر لیٹ جائیں ، اپنے سینے کے اوپر نیچے دونوں ہاتھوں سے ایک کیٹل بیل پکڑیں ۔
2. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اپنی کہنیوں کو موڑتے ہوئے اپنے سر کے پیچھے کیٹل بیل کو نیچے کریں ۔
3. جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو اپنے بازو سیدھے کریں ۔