ایک کونے کے ساتھ پش اپس

کندھے جسم کا وزن

About this exercise

"ایک کونے کے ساتھ پش اپس" targets the کندھے muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: درمیانی, سامنے. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

پچھلے اور درمیانی ڈیلٹا کے ساتھ ساتھ ٹرائیسپس کی نشوونما کے لیے باڈی ویٹ ورزش ۔ ہینڈ اسٹینڈ کی تیاری ۔

Instructions

1. جھوٹ بولنے کی پوزیشن لیں ، پھر اپنے شرونی کو اوپر اٹھائیں ، اپنے جسم کے ساتھ ایک زاویہ بنائیں ("کتے کا چہرہ نیچے" پوز) ۔
2. اپنی کہنیوں کو موڑتے ہوئے ، اپنے سر کو اپنے بازوؤں کے درمیان فرش پر نیچے کریں ۔
3. اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن پر واپس دھکیلیں ۔