سمیلیٹر میں اپنے بازو پھیلانا
About this exercise
"سمیلیٹر میں اپنے بازو پھیلانا" targets the کندھے muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پچھلا. Equipment needed: مشینیں.
Description
تیتلی سمیلیٹر میں پچھلے ڈیلٹا کے لیے تنہائی کی ورزش ۔ صحت سے متعلق انجینئرنگ کے لئے مثالی ۔
Instructions
1. بیکریسٹ کا سامنا کرنے والے پی ای سی ڈیک میں بیٹھیں ۔
2. 90 ڈگری کے زاویے پر جھکے ہوئے ہینڈلز ، کہنیوں کو پکڑیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں ، ہینڈلز کو اپنی پیٹھ کے پیچھے اکٹھا کریں ، پچھلے ڈیلٹا کو زیادہ سے زیادہ کم کریں ۔
4. سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ وزن واپس کریں ۔
Muscles worked
Primary
