اپنے ہاتھوں پر کھڑے ہو کر پش اپس

کندھے جسم کا وزن

About this exercise

"اپنے ہاتھوں پر کھڑے ہو کر پش اپس" targets the کندھے muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: درمیانی, سامنے. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

پورے کندھے کی کمر ، ٹریپیز اور ٹرائیسپس کی طاقت کو بڑھانے کے لیے ایک اعلی درجے کی باڈی ویٹ ورزش ۔

Instructions

1. دیوار کے خلاف ہینڈ اسٹینڈ میں کھڑے ہوں ۔
2. آہستہ آہستہ اپنی کہنیوں کو موڑیں ، اپنے سر کے اوپری حصے کو فرش پر نیچے رکھیں ۔
3. زبردستی اپنے آپ کو ریک میں واپس نچوڑیں ۔