دنیا بھر میں

کندھے ڈمبل

About this exercise

"دنیا بھر میں" targets the کندھے muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: درمیانی, سامنے, پچھلا. Equipment needed: ڈمبل.

Description

پوری رینج کے ساتھ کندھوں کو گرم کرنے اور کام کرنے ، نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لیے ایک جامع ورزش ۔

Instructions

1. اپنے ہاتھوں میں ہلکے ڈمبلز کے ساتھ سیدھے کھڑے ہوں ۔
2. اپنے بازوؤں کو آگے ، پھر پیچھے کی طرف وسیع سرکلر حرکتیں کریں ۔
3. اپنے بازوؤں کو تقریبا سیدھا رکھیں ، حرکت ہموار ہے ۔

Muscles worked

Primary

درمیانی

سامنے

پچھلا

Secondary

ایبس