بلاک پر اپنے بازو پھیلانا
About this exercise
"بلاک پر اپنے بازو پھیلانا" targets the کندھے muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پچھلا. Equipment needed: مشینیں.
Description
پیچھے ڈیلٹا کے لئے الگ الگ مشق ، ایک صلیب میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا. آپ کو چوٹی میں کمی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
Instructions
1. کراس اوور کے ستونوں کے درمیان کھڑے ہوں ، اوپری بلاکس کے ڈی ہینڈلز کو پکڑیں ۔
2. ایک چھوٹا سا قدم آگے بڑھیں ، اپنے سامنے کیبلز کو عبور کریں ، تھوڑا سا موڑیں ۔
3. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو اطراف اور پیٹھ تک پھیلائیں ، اپنے کندھے کے بلیڈ کو ساتھ لائیں ۔
4. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اپنے بازوؤں کو ابتدائی پوزیشن پر لوٹائیں ۔
Muscles worked
Primary
