Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Зворотні випади з гантелями

Ноги

Бічні випади

Ноги

Жим платформи ногами

Ноги

Розгинання ніг в тренажері

Ноги

Згинання ніг

Ноги

Згинання ніг лежачи

Ноги

Згинання ніг лежачи з гантеллю

Ноги

Підйом на платформу

Ноги

Підйом на платформу зі штангою

Ноги

Підйом на платформу з гантелями

Ноги

Зведення ніг

Ноги

Розведення ніг

Ноги

Стільчик біля стіни

Ноги

Підйом ніг лежачи на боці

Ноги

Сідничний місток

Ноги

Сідничний місток на одній нозі

Ноги

Сідничний місток на лаві зі штангою

Ноги

Сідничний місток на лаві на тренажері Сміта

Ноги

Підйом корпусу стоячи на колінах в упорі

Ноги

Відведення ноги назад

Ноги

Відведення ноги назад в тренажері

Ноги

Підйом на шкарпетки

Ноги

Підйом на носок однієї ноги

Ноги

Підйом на носки сидячи

Ноги