Розгинання ніг в тренажері
About this exercise
"Розгинання ніг в тренажері" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для розвитку передньої поверхні стегна (квадріцепсов).
Instructions
1. Відрегулюйте сидіння, щоб вісь обертання тренажера збігалася з віссю колінного суглоба.
2. Сядьте, заведіть гомілки під валики.
3. На видиху розігніть ноги, повністю скоротивши квадрицепси.
4. На вдиху повільно опустіть вагу.
Muscles worked
Primary
