Відведення ноги назад
About this exercise
"Відведення ноги назад" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Сідниці. Equipment needed: Власна вага.
Description
Базова вправа для опрацювання великого сідничного м'яза.
Instructions
1. Встаньте на карачки (упор на долоні і коліна).
2. На видиху відведіть одну ногу назад і вгору, повністю випрямивши її і стиснувши сідницю.
3. На вдиху поверніть ногу в початкове положення, не торкаючись коліном підлоги.
4. Повторіть на іншу ногу.
Muscles worked
Primary
