Згинання ніг лежачи з гантеллю
About this exercise
"Згинання ніг лежачи з гантеллю" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Задня поверхня стегна. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Домашня альтернатива згинання ніг в тренажері. Можна виконувати на лаві або на підлозі.
Instructions
1. Ляжте на лаву животом вниз, затисніть гантель між стопами.
2. Упріться руками в лаву для стабілізації.
3. На видиху зігніть ноги, піднімаючи гантель до сідниць.
4. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
