Підйом на платформу зі штангою
About this exercise
"Підйом на платформу зі штангою" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Ускладнена версія степ-АПУ з обтяженням на спині для розвитку сили і могутності ніг.
Instructions
1. Покладіть штангу на спину як для присідання.
2. Встаньте перед платформою.
3. Поставте одну ногу на платформу і, переносячи вагу, підніміться на неї.
4. Поверніться в початкове положення.
Muscles worked
Primary
