Згинання ніг лежачи
About this exercise
"Згинання ніг лежачи" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Задня поверхня стегна. Equipment needed: Тренажери.
Description
Класичне ізолююче вправу для біцепсів стегон, що виконується лежачи на животі.
Instructions
1. Ляжте на тренажер животом вниз, заведіть ахіллові сухожилля під валик.
2. Візьміться за рукоятки.
3. На видиху зігніть ноги, піднімаючи валик якомога вище.
4. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
