Розведення ніг
Про вправу
"Розведення ніг" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Зовнішня частина. Equipment needed: Тренажери.
Опис
Ізолююче вправу для розвитку відвідних м'язів (зовнішньої поверхні стегна і сідничних).
Техніка виконання
1. Сядьте в тренажер, притисніть спину. Поставте ноги разом, упріться в зовнішні сторони подушок.
2. На видиху розведіть ноги якомога ширше.
3. На вдиху повільно зведіть ноги, контролюючи вагу.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
—Застереження
1. Не використовуйте інерцію.
2. Не допомагайте собі руками, відштовхуючись від тренажера.
3. Рух повинен бути плавним.
2. Не допомагайте собі руками, відштовхуючись від тренажера.
3. Рух повинен бути плавним.
