Підйом на платформу
About this exercise
"Підйом на платформу" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для розвитку сили ніг, сідниць і поліпшення координації.
Instructions
1. Встаньте перед стійкою платформою або лавою.
2. Поставте одну ногу повністю на платформу.
3. Перенесіть вагу на цю ногу і випряміть її, піднімаючи другу ногу.
4. Опустіться назад і повторіть.
Muscles worked
Primary
