Підйом на платформу з гантелями

Ноги ГантеляГоризонтальна лава

Про вправу

"Підйом на платформу з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.

Опис

Степ-ап з обтяженням в руках. Більш безпечна і поширена версія, ніж зі штангою.

Техніка виконання

1. Візьміть гантелі в руки, встаньте перед платформою.
2. Поставте одну ногу на платформу і підніміться.
3. Поверніться в початкове положення.
4. Чергуйте ноги або виконуйте серіями на одну.