Підйом на платформу з гантелями
About this exercise
"Підйом на платформу з гантелями" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Степ-ап з обтяженням в руках. Більш безпечна і поширена версія, ніж зі штангою.
Instructions
1. Візьміть гантелі в руки, встаньте перед платформою.
2. Поставте одну ногу на платформу і підніміться.
3. Поверніться в початкове положення.
4. Чергуйте ноги або виконуйте серіями на одну.
Muscles worked
Primary
