Згинання ніг
About this exercise
"Згинання ніг" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Задня поверхня стегна. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для розвитку задньої поверхні стегна (біцепса стегна).
Instructions
1. Сядьте в тренажер, притисніть спину до спинки.
2. Покладіть гомілки на валик вище ахіллового сухожилля.
3. На видиху зігніть ноги, підтягуючи валик до себе.
4. На вдиху повільно поверніть вагу.
Muscles worked
Primary
