Підйом на носок однієї ноги
About this exercise
"Підйом на носок однієї ноги" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Литки. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для опрацювання литок кожної ноги окремо, що дозволяє скорегувати дисбаланс.
Instructions
1. Встаньте однією ногою на піднесення, другу ногу зігніть в коліні.
2. Візьміться за опору для рівноваги.
3. На видиху підніміться на носку якомога вище.
4. На вдиху опустіться.
5. Виконайте всі повторення на одну ногу.
Muscles worked
Primary
