Підйом на носок однієї ноги

Ноги Власна вага

Про вправу

"Підйом на носок однієї ноги" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Литки. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Вправа для опрацювання литок кожної ноги окремо, що дозволяє скорегувати дисбаланс.

Техніка виконання

1. Встаньте однією ногою на піднесення, другу ногу зігніть в коліні.
2. Візьміться за опору для рівноваги.
3. На видиху підніміться на носку якомога вище.
4. На вдиху опустіться.
5. Виконайте всі повторення на одну ногу.