Сідничний місток на лаві на тренажері Сміта
About this exercise
"Сідничний місток на лаві на тренажері Сміта" targets the Ноги muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Сідниці, Внутрішня частина. Equipment needed: Машина Сміта.
Description
Варіація сідничного містка з фіксованою траєкторією штанги. Спрощує утримання ваги.
Instructions
1. Поставте лаву під гриф у Сміті.
2. Сядьте як в звичайному містку зі штангою, але гриф вже на вас.
3. Зніміть гриф з замків і виконайте підйоми таза.
4. Після підходу акуратно поставте гриф на замки.
Muscles worked
Primary
Secondary
