Підйом на носки сидячи
About this exercise
"Підйом на носки сидячи" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Литки. Equipment needed: Штанга.
Description
Вправа для розвитку камбаловидной м'язи, яка знаходиться під литкового і надає литкам повноту.
Instructions
1. Сядьте в тренажер для литок сидячи, поставте шкарпетки на платформу, коліна під валиками.
2. Опустіть п'яти для розтягування.
3. На видиху підніміться на носки якомога вище.
4. На вдиху опустіться.
Muscles worked
Primary
