Підйом на шкарпетки
About this exercise
"Підйом на шкарпетки" targets the Ноги muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Литки. Equipment needed: Власна вага.
Description
Базова вправа для розвитку обсягу і сили литкових м'язів.
Instructions
1. Встаньте носками на піднесення (степ, блін), п'яти опущені вниз.
2. Для стійкості візьміться за опору або покладіть штангу на плечі.
3. На видиху підніміться на носки якомога вище.
4. На вдиху опустіть п'яти нижче рівня піднесення для розтягування.
Muscles worked
Primary
