Зворотна планка

Корпус Власна вага

Про вправу

"Зворотна планка" targets the Корпус muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Прес, Сідниці. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Статичне вправу для розвитку задньої ланцюга: м'язів спини, сідниць, задньої поверхні стегна.

Техніка виконання

1. Сядьте на підлогу, ноги випрямлені. Упріться долонями в підлогу за сідницями, пальці до себе.
2. На видиху підніміть таз, випрямивши тіло в одну лінію. Голова нейтральна.
3. Утримуйте положення.