Ситапи
About this exercise
"Ситапи" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Більш амплітудне, ніж скручування, вправа для прямого м'яза живота, що залучає також згиначі стегна.
Instructions
1. Ляжте на спину, зігніть ноги, стопи зафіксовані або вільні. Руки за головою або витягнуті вперед.
2. На видиху підніміть корпус в положення сидячи.
3. На вдиху повільно опустіться на підлогу.
Muscles worked
Primary
Secondary
