Підйом колін в упорі
About this exercise
"Підйом колін в упорі" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Спрощений варіант підйому ніг у висі, що виконується з опорою на передпліччя. Менше навантажує хват.
Instructions
1. Прийміть упор на передпліччях в тренажері або на брусах.
2. На видиху підніміть зігнуті в колінах ноги до грудей.
3. На вдиху опустіть ноги, не розгойдуючи корпус.
Muscles worked
Primary
Secondary
