Підйом колін в упорі

Корпус Власна вага

Про вправу

"Підйом колін в упорі" targets the Корпус muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Спрощений варіант підйому ніг у висі, що виконується з опорою на передпліччя. Менше навантажує хват.

Техніка виконання

1. Прийміть упор на передпліччях в тренажері або на брусах.
2. На видиху підніміть зігнуті в колінах ноги до грудей.
3. На вдиху опустіть ноги, не розгойдуючи корпус.