Скручування на лаві зі зворотним нахилом
About this exercise
"Скручування на лаві зі зворотним нахилом" targets the Корпус muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага, Горизонтальна лава.
Description
Ускладнена версія скручувань за рахунок нахилу лави, що збільшує навантаження на верхню частину преса.
Instructions
1. Ляжте на похилу лаву головою вниз, зафіксуйте ноги.
2. Руки за головою або на грудях.
3. На видиху виконайте скручування, відриваючи лопатки від лави.
4. На вдиху опустіться.
Muscles worked
Primary
