Заклинатель
About this exercise
"Заклинатель" targets the Корпус muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Гантеля.
Description
Вправа на антиротацію, що розвиває стійкість корпусу і силу м'язів кора для захисту хребта.
Instructions
1. Встаньте боком до верхнього блоку, візьміться за рукоять обома руками біля грудей.
2. Зробіть крок від блоку для натягу троса.
3. На видиху вичавіть рукоять прямо перед собою, опираючись повороту корпусу до блоку.
4. Утримуйте 2-3 секунди і на вдиху поверніть руки.
Muscles worked
Primary
Secondary
