Заклинатель

Корпус Гантеля

Про вправу

"Заклинатель" targets the Корпус muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Вправа на антиротацію, що розвиває стійкість корпусу і силу м'язів кора для захисту хребта.

Техніка виконання

1. Встаньте боком до верхнього блоку, візьміться за рукоять обома руками біля грудей.
2. Зробіть крок від блоку для натягу троса.
3. На видиху вичавіть рукоять прямо перед собою, опираючись повороту корпусу до блоку.
4. Утримуйте 2-3 секунди і на вдиху поверніть руки.