Косі скручування
Про вправу
"Косі скручування" targets the Корпус muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Косі м'язи. Equipment needed: Власна вага.
Опис
Вправа для розвитку косих м'язів живота.
Техніка виконання
1. Ляжте на спину, зігніть ноги, стопи на підлозі.
2. Заведіть руки за голову або схрестіть на грудях.
3. На видиху скрутіть корпус, направляючи лікоть до протилежного коліна.
4. На вдиху поверніться і повторіть в іншу сторону.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не тягніть себе за голову і шию.
2. Не відривайте поперек від підлоги.
3. Не робіть різких ривкових рухів.
2. Не відривайте поперек від підлоги.
3. Не робіть різких ривкових рухів.
