Планка зі скручуванням

Корпус Власна вага

Про вправу

"Планка зі скручуванням" targets the Корпус muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Динамічна варіація планки, що розвиває стабільність кора і додатково навантажує косі м'язи.

Техніка виконання

1. Прийміть упор лежачи (класична планка на долонях).
2. Зберігаючи таз нерухомим, на видиху підніміть одну руку і торкніться нею протилежного плеча.
3. Поверніть руку на підлогу і повторіть іншою рукою.