Планка зі скручуванням
About this exercise
"Планка зі скручуванням" targets the Корпус muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Динамічна варіація планки, що розвиває стабільність кора і додатково навантажує косі м'язи.
Instructions
1. Прийміть упор лежачи (класична планка на долонях).
2. Зберігаючи таз нерухомим, на видиху підніміть одну руку і торкніться нею протилежного плеча.
3. Поверніть руку на підлогу і повторіть іншою рукою.
Muscles worked
Primary
Secondary
