Скручування на фітболі
About this exercise
"Скручування на фітболі" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага, Фітбол.
Description
Вправа для преса на нестабільній опорі, що підсилює навантаження на м'язи-стабілізатори кора.
Instructions
1. Ляжте попереком на фітбол, стопи на підлозі, руки за головою.
2. На видиху виконайте скручування, піднімаючи верхню частину корпусу.
3. На вдиху опустіться, розтягуючи м'язи Преса.
Muscles worked
Primary
