Планка
About this exercise
"Планка" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Статичне ізометричне вправу для розвитку сили всіх м'язів кора, а також плечей, грудей і ніг.
Instructions
1. Прийміть упор лежачи, але з опорою на передпліччя, а не на долоні.
2. Тіло утворює пряму лінію від голови до п'ят. Напружте прес і сідниці.
3. Утримуйте положення заданий час, зберігаючи рівне дихання.
Muscles worked
Primary
Secondary
