Прокат з колін на гімнастичному ролику
About this exercise
"Прокат з колін на гімнастичному ролику" targets the Корпус muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Прес. No equipment required.
Description
Одне з найскладніших вправ для розвитку сили всіх м'язів кора, особливо прямого м'яза живота.
Instructions
1. Встаньте на коліна на м'який килимок, візьміться за ручки ролика.
2. На вдиху повільно прокотите ролик вперед, наскільки дозволяє сила преса і стійкість.
3. На видиху, напружуючи прес, поверніться у вихідне положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
