Зворотні скручування
About this exercise
"Зворотні скручування" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для розвитку нижньої частини прямого м'яза живота.
Instructions
1. Ляжте на спину, руки вздовж тіла або за головою. Підніміть ноги, зігнувши коліна під кутом 90°.
2. На видиху відірвіть таз від підлоги, підкручуючи його до грудної клітки.
3. На вдиху повільно опустіть таз.
Muscles worked
Primary
