Російські скручування
About this exercise
"Російські скручування" targets the Корпус muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Прес, Косі м'язи. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа для розвитку косих м'язів живота і загальної витривалості кора.
Instructions
1. Сядьте на підлогу, злегка відхиліть корпус назад, відірвавши ноги від підлоги. Коліна зігнуті.
2. З'єднайте руки або візьміть легку вагу (блін, м'яч).
3. Повертайте корпус з вагою з боку в бік, торкаючись підлоги поруч з тазом.
Muscles worked
Primary
