Нахили в сторони з гантелями

Корпус Гантеля

Про вправу

"Нахили в сторони з гантелями" targets the Корпус muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Косі м'язи. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Вправа для розвитку косих м'язів живота і бічних м'язів корпусу.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. В одній руці гантель, інша за головою або на поясі.
2. На видиху виконайте нахил в сторону, протилежну гантелі, відчуваючи розтягнення.
3. На вдиху поверніться в початкове положення за рахунок сили косих м'язів.

Задіяні м'язи

Основний

Косі м'язи

Другорядний

—

Застереження

1. Не нахиляйтеся вперед або назад, рух строго в бічній площині.
2. Не використовуйте занадто важку гантель.
3. Не \ "кидайте \" корпус вниз, контролюйте рух.