Скручування
About this exercise
"Скручування" targets the Корпус muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Прес. Equipment needed: Власна вага.
Description
Базова вправа для розвитку прямого м'яза живота (Преса).
Instructions
1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, стопи на підлозі. Руки за головою або схрещені на грудях.
2. На видиху відірвіть лопатки від підлоги, скручуючи корпус до тазу.
3. На вдиху повільно опустіться, не лягаючи голову на підлогу.
Muscles worked
Primary
